<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Pakaratreeni</title>
    <description>Pakaratreeni auttaa, kun haluat muodokkaan ja voimakkaan, toimivan takapuolen. Lue ohjeet ja vinkit!
</description>
    <pubDate>Wed, 19 Jun 2019 06:27:52 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Sun, 19 Apr 2026 03:35:52 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Laminas_Feed_Writer 2 (https://getlaminas.org)</generator>
    <link>https://www.terve.fi/teemat/pakaratreeni</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://api.terve.fi/rss/theme/pakaratreeni"/>
    <item>
      <title>Takapuolitreeni</title>
      <pubDate>Wed, 19 Jun 2019 06:27:52 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/kysymykset/takapuolitreeni</link>
      <guid>https://www.terve.fi/kysymykset/takapuolitreeni</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/3lEHtJg1KDaBd1CtcaxXjR/*/pepputreeni_1771866339343_tbeuK.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Tavoitteena unelmien takapuoli? Bullin 5 vinkkiä pepputreeniin</title>
      <description><![CDATA[Haaveiletko pyöreästä pepusta? Tuntuuko sen saavuttaminen vaikealta? Nappaa salille mukaan juomapullo ja Jari ”Bull” Mentulan vinkit täydellisen takapuolen metsästykseen.]]></description>
      <pubDate>Thu, 12 Apr 2018 07:13:00 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/tavoitteena-unelmien-takapuoli-bullin-5-vinkkia-pepputreeniin</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/tavoitteena-unelmien-takapuoli-bullin-5-vinkkia-pepputreeniin</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/6G3VY5DOKZ_9RNbrIUbYoz/*/bullmentula2_preview_1771865130796_XDeeR.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Tämä tehokas pepputreeni toimii! Hyvä pylly 8 viikossa</title>
      <description><![CDATA[Pyöreät pakarat ja hyvä peppu syntyy ahkeralla treenillä. Tee tämä pakaratreeni säännöllisesti – saat tuloksia jo kahdessa kuukaudessa!]]></description>
      <pubDate>Thu, 12 Apr 2018 06:10:00 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/tama-tehokas-pepputreeni-toimii-hyva-pylly-8-viikossa</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/tama-tehokas-pepputreeni-toimii-hyva-pylly-8-viikossa</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/4UXD-fZbqdIA48Z3uC0Koc/*/pepputreeni_tehokas_1771863610032_Ajs7q.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Tavoitteena muodokas peppu? Tässä top-5 kyykyt!</title>
      <description><![CDATA[Haaveiletko pyöreästä takapuolesta? Tällä kyykkytreenillä saat kurveja alakehoon.]]></description>
      <pubDate>Wed, 11 Apr 2018 08:42:00 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/tavoitteena-muodokas-peppu-tassa-top-5-kyykyt</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/tavoitteena-muodokas-peppu-tassa-top-5-kyykyt</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/Crh9gpBeK8t8GaMfyEm8We/*/askelkyykky_potkullapaa_0_1771868729702_MZO0u.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Kokeile Nanna Karalahden tehokasta pepputreeniä!</title>
      <description><![CDATA[Tavoitteena pyöreät pakarat ja lihaksikkaat jalat? Tällä pepputreenillä saat muodokkaan alavartalon.]]></description>
      <pubDate>Wed, 11 Apr 2018 06:48:00 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/kokeile-nanna-karalahden-tehokasta-pepputreenia</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/kokeile-nanna-karalahden-tehokasta-pepputreenia</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/4eCy5uq64vR9dUk9lsn1sR/*/nanna_karalahti_pepputreeni_jumppaohjeet_1771868767606_QnJab.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Kyytiä kesärenkaille: nosta sykettä ja vahvista lihaksia autonrenkaan avulla</title>
      <description><![CDATA[Personal trainer Kira Tiivolan rengastreenillä rasva palaa ja kunto kohoaa. Katso videolta ohjeet!]]></description>
      <pubDate>Thu, 16 Nov 2017 04:00:11 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/kyytia-kesarenkaille-nosta-syketta-ja-vahvista-lihaksia-autonrenkaan-avulla</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/kyytia-kesarenkaille-nosta-syketta-ja-vahvista-lihaksia-autonrenkaan-avulla</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/7oz6no1tKG29GKduq1du37/*/rengasjumppa_kiratiivola_1771865118056_IkAG3.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Treenaa peppu pyöreäksi: katso video!</title>
      <description><![CDATA[Rasva palaa reisistä ja pakaroista kuukaudessa Pauliina Pakarisen treenillä. ]]></description>
      <pubDate>Thu, 24 Aug 2017 03:00:06 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/treenaa-peppu-pyoreaksi-katso-video</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/treenaa-peppu-pyoreaksi-katso-video</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/2-3ZZ0czamZB-dLctyXdTd/*/pauliina_pakarinen_pepputreeni_1771869613943_UTiGI.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>20 minuutin pakaratreeni: katso video!</title>
      <description><![CDATA[Haluatko pyöreän pepun? Kokeile treenibloggaajan pakaratreeniä. Varoituksen sana: se on rankka!]]></description>
      <pubDate>Wed, 04 Jan 2017 23:21:28 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/20-minuutin-pakaratreeni-katso-video</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/20-minuutin-pakaratreeni-katso-video</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/FpNKdNlpKfFBkgcDfIBwVg/*/emmilehtomaan_pakaratreeni_1771865094412_9kM70.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Janni Hussi:  Fitness aiheutti minulle pahoinvointia</title>
      <description><![CDATA[- Kroppa meni sekaisin ja oloni oli huono, fitnessmalli Janni Hussi kiteyttää fitnesskilpauransa.]]></description>
      <pubDate>Mon, 12 Sep 2016 10:31:43 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/janni-hussi-fitness-aiheutti-minulle-pahoinvointia</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/janni-hussi-fitness-aiheutti-minulle-pahoinvointia</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/C-t4WJgR4hnBj50MMfCMac/*/janni_hussi_1771872068272_j3jPM.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Bloggaaja Ida Jemina: "Nukun paljon ja syön hiilihydraatteja"</title>
      <description><![CDATA[Pepputreeneistään tunnettu bloggaaja Ida Jemina paljastaa treenauksensa tärkeimmät asiat.]]></description>
      <pubDate>Mon, 11 Apr 2016 07:45:26 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/bloggaaja-ida-jemina-nukun-paljon-ja-syon-hiilihydraatteja</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/bloggaaja-ida-jemina-nukun-paljon-ja-syon-hiilihydraatteja</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/AfLC0vOfarXAicvm1hXqp4/*/idajeminanetti_1771874198881_Gbngd.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Tehokas ja helppo pepputreeni omalla kehonpainolla</title>
      <description><![CDATA[Kaipaatko ohjeita kehonpainolla tehtävään pepputreeniin? Katso video ja ala hommiin!]]></description>
      <pubDate>Fri, 01 Apr 2016 08:22:44 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/tehokas-ja-helppo-pepputreeni-omalla-kehonpainolla</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/tehokas-ja-helppo-pepputreeni-omalla-kehonpainolla</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/3TdVdrPF4ybBVSX385gQYt/*/pinkki_toppi_1771874298680_yVdCe.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>3 huippuvinkkiä, joilla saat pakarat pyöreiksi</title>
      <description><![CDATA[Haaveiletko pyöreistä pakaroista? Lopeta peppusi istumaloma ja ota tästä personal trainerin loistavat vinkit.]]></description>
      <pubDate>Mon, 01 Feb 2016 18:45:00 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/3-huippuvinkkia-joilla-saat-pakarat-pyoreiksi</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/3-huippuvinkkia-joilla-saat-pakarat-pyoreiksi</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/EWThjLXuqVSBmOnYfaM_VA/*/pakaratjennymatala_1771875327033_QkOUh.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Näin treenaat pakaroita</title>
      <description><![CDATA[Tehokas pepputreeni tarkoittaa hyppyjä, portaita, loikkia ja paljon hikeä.]]></description>
      <pubDate>Fri, 16 Oct 2015 07:45:23 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/nain-treenaat-pakaroita</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/nain-treenaat-pakaroita</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/8zFXFhzFqk-95RmUTgivnu/*/istock_000016869044large_preview_1771877315848_r06hc.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Näin kyykkäät pyllyn pyöreäksi</title>
      <description><![CDATA[Takapuoleen saa muotoa syvä­kyykyillä ja hypyillä. Katso 6 superliikettä!]]></description>
      <pubDate>Fri, 29 May 2015 13:31:00 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/nain-kyykkaat-pyllyn-pyoreaksi</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/nain-kyykkaat-pyllyn-pyoreaksi</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/FiA5gtOxqtCB-ZPZlmjYTn/*/studiojumppa_006_preview_1771881091956_D9YWR.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Mihin takapuolta oikein tarvitaan - 9 tanakkaa faktaa </title>
      <description><![CDATA[Istut niiden päällä päivät pitkät, mutta tiesitkö tämän kankuistasi? ]]></description>
      <pubDate>Mon, 03 Feb 2014 15:09:05 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/mihin-takapuolta-oikein-tarvitaan-9-tanakkaa-faktaa</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/mihin-takapuolta-oikein-tarvitaan-9-tanakkaa-faktaa</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/Ce1_jFoTa8m95dXCDduCdX/*/fotolia_51819315_subscription_xxl_preview_0_1771882395020_QfzOG.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Tehokas ja helppo pakaratreeni</title>
      <description><![CDATA[Tällä treeniohjelmalla saat pakarat huippukuntoon. Samalla sanot hyvästi löysille reisille.]]></description>
      <pubDate>Tue, 29 May 2012 19:23:49 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/tehokas-ja-helppo-pakaratreeni</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/tehokas-ja-helppo-pakaratreeni</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/2g4aVEKAazWAZM3d0GPm_a/*/tehokas_pakaratreeni_1771883170609_sEnbX.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Haaveissa tiukka peppu ja kauniit jalat? - Treenaa näin!</title>
      <description><![CDATA[Oletko joskus haaveillut Jennifer Lopezin tai muiden julkkisnaisten muodokkaista, mutta kiinteistä takapuolista? Sellaiseen ei ole
oikotietä – timmi peppu ja kauniit reidet saadaan harjoittelemalla. Tietyt liikkeet toimivat toisia paremmin.]]></description>
      <pubDate>Tue, 27 Oct 2009 12:59:36 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/artikkelit/haaveissa-tiukka-peppu-ja-kauniit-jalat-treenaa-nain</link>
      <guid>https://www.terve.fi/artikkelit/haaveissa-tiukka-peppu-ja-kauniit-jalat-treenaa-nain</guid>
      <enclosure type="image/jpeg" length="0" url="https://assets.terve.fi/elvis/file/5BAVRQaZ4YM87hhkZSA_Dg/*/treeniohjelmat_1771918825559_aTGRC.jpg?w=1024&amp;h=1280&amp;q=80&amp;fit=crop-center"/>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Peppu piukaksi</title>
      <pubDate>Mon, 19 Dec 2005 22:00:00 +0000</pubDate>
      <link>https://www.terve.fi/kysymykset/peppu-piukaksi</link>
      <guid>https://www.terve.fi/kysymykset/peppu-piukaksi</guid>
      <category><![CDATA[Treeni ja ravinto]]></category>
      <slash:comments>0</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
